户外运动预防近视，这4个误区你一定要知道！

• 发布时间:2023-07-06 08:56:33

1.夜间户外活动？

户外活动防控近视的核心是太阳光照。晚上出去遛娃除了月亮反射的那一丢丢微弱的太阳光外，几乎没有任何用处。所以，必须牢记户外活动在白天！

2.阴天户外活动没有效果？

研究发现，当环境光照度在1000lux以上时，近视防控就会有显著意义。当环境亮度在3000lux~5000lux以上，近视的进展速度又会下降一个台阶。虽然1000lux的照度在室内比较难实现，但是在室外即使是多云或者阴天也很容易达到。而大晴天的光照度则可以轻松突破10000lux。所以，虽然阴天的太阳光照度会显著低于大晴天，但是相比室内，仍然会有非常好的近视防控效果。

很多家长为了防控近视，花重金给孩子报了足球课、网球课甚至高尔夫球课。但这里他们再次陷入了一个误区，户外活动对近视防控的核心是光照而不是运动！

所以，我们每天2小时户外未必要高强度运动。每天在户外散步甚至坐着发呆2小时都可以有效防控近视。这里再次强调，重要的不是你在户外做什么，而是你在户外有没有晒到太阳。

4.只对没有近视的孩子有效？

无论在近视人群还是非近视人群中，每日充足的日间户外活动都能减缓眼轴的增长，有效的防控近视。